وسام
01-01-2008, 07:00 AM
اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:
*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترةالحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء اوالعشاء والنوم مباشرة .
الرياضه المناسبه لازالةالارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:
*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصةبالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزوللمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .
الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبلو بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...
اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ:
(( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي )):
هي عبارهعن عدة خطوات يوميا :
الخطوه الاولى : تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراءبعد السلق تخلط الكوسا معالفاصولياء الخضراءثم يضرب في الخلاط على شكل عصيرويشرب منها كأس قبل كلوجبه .
الخطوه الثانيه : مقدار كوب منالماءملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونهيتم عمله مثلالشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.
الخطوه الثالثه: عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراءوالاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .
الممنوعات :
* يفضل الامتناع عن السكر و الملح والكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاعلانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .
الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف : الطريقه الاولى :
* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيهاو التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجيناثناء الاستحمام ونقومبفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكسالاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .
سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه منالزيت وهذا من الجسم .
ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومهالرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .
الطريقهالثانيه :
* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوضمن الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه .
http://www.nua3m.net/vb/images/smilies/olala.gifالرياضة
*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترةالحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء اوالعشاء والنوم مباشرة .
الرياضه المناسبه لازالةالارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:
*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصةبالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزوللمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .
الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبلو بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...
اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ:
(( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي )):
هي عبارهعن عدة خطوات يوميا :
الخطوه الاولى : تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراءبعد السلق تخلط الكوسا معالفاصولياء الخضراءثم يضرب في الخلاط على شكل عصيرويشرب منها كأس قبل كلوجبه .
الخطوه الثانيه : مقدار كوب منالماءملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونهيتم عمله مثلالشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.
الخطوه الثالثه: عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراءوالاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .
الممنوعات :
* يفضل الامتناع عن السكر و الملح والكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاعلانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .
الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف : الطريقه الاولى :
* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيهاو التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجيناثناء الاستحمام ونقومبفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكسالاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .
سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه منالزيت وهذا من الجسم .
ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومهالرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .
الطريقهالثانيه :
* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوضمن الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه .
http://www.nua3m.net/vb/images/smilies/olala.gifالرياضة